温泉に行かない日(51) 歩け！走れ！

温泉に行かない日(50) 　食欲には勝てない　の続きです。

あれ以降も体重に関しては最悪の状態が続いています。
私の意識の中では「55㎏を超えたらヤバし！」と言うのがあったんですが、先日その大台をあっさりと乗り越え、現在ついに56㎏。
なぜ、急にかくも激しく体重が増加し始めたのかと、自分を責めず誰かを逆恨みしたい気分であります。
通っている病院で知り合いになっている看護師さんからは、
「なによ○○さん、あなた全然太っていないじゃない。な～んにも気にすること無いのよ。あなたくらいのトシになったら、ちょっとくらい太った方が良いのよ。煙草やめたんでしょ？煙草吸い続けてヘンな死に方したいか、煙草やめてちょっとくらい太ったとしても幸せな死に方したいのか、って話でしょ」
と「気にするな発言」を頂きましたが、この数ヶ月の間に10%も体重が増加するのと言うのはやっぱりおかしな事態じゃないですか？
ダイエットだけではダメだということで、今日のように雨が降っていない限りは毎朝毎晩30分づつ歩くことにしました。
が、まだ始めて数日だし、効果は見えないし、歩くだけでは何かあんまり「体に負荷を与えてる感」が薄く不安なので、やり方を変更し、「朝は全力で30分歩き、帰宅後は全力30分歩き+軽いジョギング30分」というようにしました。

わたくしは意外にも中学時代は陸上1500m選手であり、高校1年は登山部に所属してまして、つまりその4年間は毎日のように走っていたのです。
高校2年以降は一切の運動競技から手を引いたため全く運動はしていませんでしたが、とにかく陸上経験があるため、30分程度の歩きやジョギングなんて軽いもんだとおもっていました。

ところがどっこい、天罰覿面であります。

2日ほどやっただけで極めて深刻な筋肉痛に襲われ、走るのはもちろんのこと、歩くのも、大便のために大便器に座ることもままならない状況であります。
幸いにここ2日ほど雨のため走ることが出来ず、良い休息日になっているのですが、今夜辺りからは晴れそうなので走りに復帰しなくちゃ行けない。
この筋肉痛のままで走れるか？
しかし、やせるためには仕方無い、頑張ります。

温泉に行かない日(50) 食欲には勝てない

禁煙よりもダイエットは遥かに難しいとこのごろ本当に感じています。
煙草をやめてから約100日が経過し[1]、それはそれで良い事なのですが、まあ太る太る。
世間ではよく「禁煙すると飯が旨くなってバカバカ食い過ぎるから太るんだ」と言われていて、我が禁煙治療主治医たるU野先生もそういっていました。
しかし、禁煙前と後で飯の量がそんなに増えたかというとそうでもない様な気がしますし、第一今のところまだ味覚喪失の状態が続いているので「飯が旨くなった」たる実感はありません。
要するに、禁煙と体重増加（肥満）のタイミングが一致したのは多少の因果関係はあるかもしれないけど、殆どの部分は偶然なような気がします。
体重増加した原因はもう端的に「運動不足」。
これしかないです。
確かに、飯を減らす方向でのダイエットをやればいいのだろうけど、意外にこれが難しい。
飯は旨くはないけどマズくもないですから、なんだかんだ言ってもヤッパリ食べちゃうんですね。

ですので、飯を今まで通り喰いたければ、喰った分消費しなければいけません。
毎朝、30分全力で歩きます。
当たり前すぎる結論で、なんか、どうもすみません。

[1]
この部分は後日（11/29）フォローなんですけど、禁煙からの日数について他者の力を借りて正確に記載すると、

┏━＼<^-^*> ニコレット禁煙カウンター |^ロ^|／━┓
【禁煙開始】2011年08月10日【禁煙日数】112 日目！【経過時間】2674時間00分32秒
【禁煙金額】36,768円【禁煙本数】1,671本【禁煙長さ】142.1m

ｷﾞｻﾞのﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ(ｴｼﾞﾌﾟﾄ)<138m換算↑>に到達！

┗━ p(^-^)q ━━ http://www.kinen-ch.com ━━━┛ 

という事になります。

112日目か…。
113日前には吸ってたんだ…
旨いマルボロをなあ。
113日前って、何曜日だったっけなあ、はぁ。
くそおおおお、煙草吸いたいぜ。
すげえ吸いたい。
しつこく繰り返しますが、まさに今、ホントに全く今ですけど、非常に煙草が吸いたくてたまりませんがね、しかし我慢してます。
全然我慢は出来るぜ。
だけど（だからこそ）禁煙は苦しいぜ！

和合の湯(6)

ご承知の通りわたしゃ煙草をやめたんですけど、それからというもの坂を転がり落ちるように、いやこの比喩は適切ではないな、富士Qハイランドのモンスターコースター「フジヤマ」のスタート直後の如く確実にジワジワと体重が増え続けているんだ。
禁煙開始時約52㎏であった体重は今や約56㎏にも達し、いかんともし難い状態なんですわ。
事態急変への対応に追われた政府は、ダイエットの為のサイトを開設する事を急遽決定し、現在それに基づいて情報の収集整理及び下記の様な具体的対策を進めているところである。

1. 朝飯を抜く
   最も汚いダイエット方法かもしれないが、抑わたくしは事務職であり、運動量は圧倒的に少ない。
   朝食分は全く不要なエネルギーなのだ。
   従って朝飯抜き。
2. チャリ通勤を基本とする
   けれども、チャリは意外にカロリー消費が少ない。
   350mlのビールより少ないかもしれない。
   従って…↓
3. 通勤だけでなく移動手段のデフォはチャリあるいは徒歩とする
   今のところ、移動距離が概ね1km未満は徒歩、それ以上はチャリという基準としている。
   クルマの使用を禁止する事まではしないが、乗る前には必ず「これってもしかしてチャリでいけるんちゃうか？」と再確認するようにはしてる。

で、お風呂も出来ればチャリでいける所がいいなあという事になり、候補としては、

1. 和合の湯
2. みよし湯
3. 松の湯

となる。
昨日は早速和合の湯に行ってきた。
和合の湯に行った事あるヒトだったら解る、特に足がチャリだったら更に良く解ると思うけど、和合の湯って一寸した高台みたいな地形の所にあって、住吉方面から行ってもオートレース場方面から行っても少しきつい坂を登らなきゃいけないんだよね。
クルマだったらどうってことないんだけど。
以前だったらそれが億劫でチャリなんかゼッタイに使わなかったんだけど、今やそれが必要という訳。
で、なんだ坂こんな坂をえっちらおっちら登って現地に辿り着き、相変わらず女性職員が矢鱈めったら闊歩する浴室で2時間程お湯に入った訳です。
ちなみに入浴後には体重が1㎏以上減ってました。
入浴はダイエット方法としても秀逸ですね^^。
今日はみよし湯にします。

PS)
暫く前から和合の湯のサイト（http://wagoonoyu.main.jp/）に行けないんですけど、何かあったのかねえ？

※指定されたページ（ＵＲＬ）へのアクセスは禁止されています。

なんて言うのが出てくるんだけど「アクセスは禁止」ってのが尋常じゃないよね。
でも風呂自体はフツーに営業してますけど。
サーバ屋に滞納でもあるのかなあ？

禁煙不定期記(3) 服用56日目/禁煙49日目

う～ん久しぶりの更新だあ。
本日、禁煙外来4回目でした。
項目羅列的に報告するとですね、

1. 禁煙状況
   特に問題なし。
2. 身長
   161.6㎝⇒160.8㎝（何故か0.8㎝縮小(T_T)。但し、Hydeは何とか超えている）
3. 体重
   54.8㎏⇒55.3㎏（0.5㎏増加)
4. 呼気一酸化炭素濃度
   3PPM⇒2PPM

となるね。
また、テキスト的に報告するとですね、

禁煙は順調に推移しており、「吸いたい気持ち」は依然としてあるものの、それを容易に抑制できる状況にある。
禁煙に伴い発生している好ましい身体的変化のうち、患者本人が自覚できるものとして、

1. 桑田佳祐の楽曲をオリジナルキーで歌唱できるようになった
   特に「銀河の星屑」「グッバイワルツ」においてその傾向が夥しい
2. 小田和正の楽曲を2♭程度で何とか歌唱できるようになった
   但し「言葉にできない」の一番最後の部分、すなわち「いま　あなたにあ～えて～　う～う～う～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～」の部分については流石に息が続かない
3. 上田正樹の「悲しい色やね」を画面を見ることなく歌唱できるようになった
4. ギターにおいて、FやGmといったコードを問題なく鳴らせるようになった
5. メンテナンスをロクにしていない自転車を、以前より楽に漕げるようになった
6. 上司に怒られれている時、余り息が上がらなくなった

等が上げられる。
医学的知見の乏しい者は、上記変化の3・4及び6について「禁煙となんの関係があるのか」と訝しがる傾向が強いが、大変強い関連性がある。
煙草をやめればあなたにも実感できるはずだ。

一方好ましくないと考えられる変化の一つに「体重増加」がある。
いや、そんな生やさしいものではなく「激太り」と表現したほうがふさわしい程度の変化であるが、これについては、本人が数日前からその防止に対する意欲を完全に失ってしまっているため、今後も100㌘/日程度の増加が見込まれ、その傾向で順調に推移するものと予測される。

禁煙不定期記(2) 服用43日目/禁煙36日目

最近大変買い物に時間が掛かる。
夜のお酒のお供（要するに「アテ」ですな）を毎晩買って帰るのだが、以前と違い最近は表示されているエネルギー量がとても気になるから。
つい先日までのアテ買い出しの条件は、

• 安い
• 旨い
• 量がある

だったのだが、それに「ローカロリー」「ローファット」「糖質0に近し」という極めて高い壁が加わったために、品定めに苦労する。
その中で気づいたのは、種類にもよるが意外にも餃子とかモツ鍋っていうのが結構カロリーが低いと言うこと（表示通りであればだが）。
そんなこともあるので、今後は先入観を捨ててまんべんなく見て回ろうと思ったりしている。

だからだけど、表示が充実してない食品は全く買う気にならないな。
オレも変われば変わるモンだな。

チャンピックス日記(42) 服用41日目/禁煙34日目

わー、ねぼうだ寝坊だ。
会社に着くのがギリになったため、着いてから上の「わー、ねぼうだ寝坊だ。」だけを書き、昼飯終わった今、これを書いてるところ。
昼飯内容についてはここをご参照下さい。
日頃の運動量に比して、明らかに食べ過ぎですわ。

┏━＼<^-^*> ニコレット禁煙カウンター |^ロ^|／━┓
【禁煙開始】2011年08月10日【禁煙日数】34 日目！【経過時間】792時間19分29秒
【禁煙金額】10,894円【禁煙本数】495本【禁煙長さ】42.1m

ｳﾙﾄﾗﾏﾝ<40m↑>に到達！

┗━ p(^-^)q ━━ http://www.kinen-ch.com ━━━┛

話は変わり、これは以前にも何回か書いた事だけど、要するにもう禁煙ネタが続かない。
ネタがない。
多分今後は↑のニコレット禁煙カウンタの数値が刻一刻と着実に伸びていくだけで、ホントにもうただそれだけ。
また、チャンピックスというヤクが私個人に関しては極めて有効に機能していることは、この1ヶ月で既に証明されつつあり、はっきり言うと、過去何回か飲み忘れがあったのだけど、禁煙に関しては揺るぎが見えなかった。
勿論油断は禁物だけど、客観的に見ると、
「禁煙は略達成されつつある」
と言っても差し支えない段階に入ってきたと思うのだな。

従って、唐突ですが、基本的に毎日ポスティングしてきたこの「チャンピックス日記」は基本的に今回で終了し、「禁煙不定期記」に変更します。
何が違うかと言うと、今後は、
「へんてこできてれつな夢をみた」とか、
「煙草が700円になった」とか、
「辛抱たまらず吸っちゃった」とか、
「外来に行った」とか、
「マナーの欠片もない喫煙者と大喧嘩になった」とか、
「近所の煙草屋がつぶれた」とか、
「ネオシーダーは煙草じゃないから吸ってもいいんだろ」と思ったとか、
そういうイベントが発生したら不定期に書く程度にするという…です。
カロリーとの戦いに就いてはデータをYahooダイエットで記録・公開して、コメントをこっちに書く感じにしようかなと。
まだちゃんと決めてないからやり方は変わるかもだけど。

チャンピックス日記(41) 服用40日目/禁煙33日目

夢見る事なく、6時30分過ぎに起床。

確かに昨夜は飲み過ぎたかもですよ、たしかにね。
しかし、だからといって面識もないヤツに、

特にダイエット中は、お酒をやめましょう。

ダイエットをするという意志が弱くなりお酒を飲むと、ついついおつまみなど、お酒以外でも余分なカロリーを取ってしまいがちです。また、お酒を飲むと、次の日、体がむくみ、体重が増加したような気持ちになり、中途半端なダイエットにしか結びつかないことが多いです。ダイエット中は、お酒をやめましょう。

などという説教を云われると何か腹立つよな。
非常に真っ当なことゆえ、余計にムカつく。
まあ、云ってるのはYahooのダイエット担当かなにかの人なんだろうけどさ。
ダイエットをすると云う意志の強弱に関係なく、儂は飲むものは飲むんだよっ。
口うるさい母親と一緒だと思って聞き流す（読み飛ばす）ことにしよっと。

昨日行ったのは、駅前ビルの地下にある焼き鳥屋（ここの店を訪れた客は、その旨さに感謝し、その安さに涙する）と、さらにその近くにあるスタンディングバー。
どちらも凄くいい店なんだけど、もちろん禁煙じゃないし分煙もされていないので、禁煙しようと思っているひとにはやや辛い環境かもね。
オレは何故か平気だけど。

しかし考えてみるとヘンだよな。
これは以前のわたくしを含めどんなヘヴィースモーカーでも云えると思うんだけど、例えば家で朝飯や夕飯を食いながら煙草吸うかい？
カイシャに行って午前の仕事が終わって昼飯になるでしょ。
仮に事務所内で喫煙可能であったとしても、弁当喰いながら煙草すうヤツはいないよね。
吸うとしても、飯が終わってからだよね。
でも、外での飲み会なんかだとまさに「食べ物と煙草を同時に口にする」状況になるんだよね。
不思議だなあ。
食いもんがマズくなると思うんだけどなあ。
まあ、もうオレは関係ないけどね。

今日は、近くの山に行ってみるつもりだけど、どうなるか解らない。 

大きな地図で見る

チャンピックス日記(40) 服用39日目/禁煙32日目

私は関東地方の大きな病院に勤めている。
病院の会計方針が監査法人により変えられ、物品を仕入れる業者に対して与信管理をする事になり、システムのマスタを変更する作業で忙しい。
何だか変な会計方針で、与信枠を越える仕入れをしても良いが、支払は枠内でしかしないという。
その枠もわたしが勝手に決めてくれという指示。
訳が解らないし、なんて我が儘なと思う。
また、システムの仕入先マスタ変更もイマイチ解らない。
与信設定に関するパラメータに「Coffee PLS」というのがあって、それは設定必須なのだが、何をいれればいいのかどこにも書いていないし、誰も知らないのだ。
担当するシステム屋に訊いても、
「そんな項目はありません」
と云う。
でも実際にあって、何かを入れないと先に進めない仕様なのだ。
仕入業者は2000社以上あるが、今日中に全ての作業を終わらせろという指示だ。
途方に暮れている所で目が覚めた。
5時32分。

妙にリアルな夢だが、これは明確に悪夢と判定いたします（笑）。
悪夢だけど、チャンピックス飲んでなくても普通に見そうな夢でもあり、薬の影響かどうかは解りません。
しかし「Coffee PLS」ってホントに何なんだろうね？

本日は土曜日で、いつも通り出勤。
午後は自転車のパンク修理をします。

┏━＼<^-^*> ニコレット禁煙カウンター |^ロ^|／━┓

【禁煙開始】2011年08月10日【禁煙日数】31 日目！【経過時間】737時間50分22秒

【禁煙金額】10,145円【禁煙本数】461本【禁煙長さ】39.2m

青龍寺五重塔(青森県)<39m↑>に到達！

┗━ p(^-^)q ━━ http://www.kinen-ch.com ━━━┛

何だか知らないけどね、↑この内容を作ってるヒトって、趣味が仏教建築物の鑑賞なんだろうな。

「青瀧寺五重塔」なんてパンピーだったら知らないよ。

39mでちょっと調べてみると、次のものがヒットする。

• 山梨県富士北麓公園体育館にあるメインアリーナの一辺の長さ（39m×46m）
• トルコにあるファーティフ・スルタン・メフメト橋の幅員
• 高松市道上福岡多肥下町線の野田池東交差点-伏石町交差点における幅員
• こまつドームの屋根最高部の高さ
• 轟轟戦隊ボウケンジャーに出てくるダイボウケンという装備がドリル化した時における全幅
  ちなみにこれの他のスペックをついでに紹介しておくと、全高：47m・胸厚：21.9m・重量：3650t・最高速度：300km/h・出力：1550万hp/t
  胸厚ぅ？

39m

39m

39m

39m

など、ことほど左様にもっと身近で解りやすい事例がある訳だ。

バカな事はもうやめて、仕事に行こう。

<朝>
6:30
卵かけごはん262Kcal
絹ごし豆腐のやっこ84Kcal
計346Kcal

チャンピックス日記(39) 服用38日目/禁煙31日目

最近はホントに夢も見ないで起床します。
迷惑な颱風が去った後、急に秋っぽい空気が流れ込んできて寝やすくなったからかね。
6時にスパッと起きた。
だんだん味覚が戻ってきているみたいで、昨夜は調子に乗りパスタ大盛りを食べてから就寝した為明らかにオーバーカロリーだ。
今日は全体に控えめにしなければ。
少なくともチャンピックス服用中はまず喫煙の可能性はないので、今後はこの日記の方向性は「ダイエット日記」に変わって行く可能性が高いなあ。
従いまして、即物的にはなっても食べたものの記録は残して行きたい。
出来ればシャシンも併せて撮って行きたい。
カロリーもここで計算して載せて行こう。
かつ、現在休肝日を週3日設けているが、それを無視して飲酒した場合もここで素直に申告しよう。
では早速。

<朝>
6時30分
麦茶コップ1.5杯
0Kcal
寂しすぎるため写真なし

……そう、確かに寂しいものだ。
朝食が麦茶のみなんてね。
しかし考えても見よ。
喫煙時代の朝食なんて、タバコ2本とコーヒー1杯で終わり、なんて普通であったからな。
しかもあれだ、チャンピックスを服用する為には食べなきゃ行けない筈だ。
わかっちゃいるが、昨日の夜、何故かいかにもエネルギー量の高そうなパスタを食っちまったため、朝飯が憚られたのだ
ちなみに昨夜のパスタは1人前720Kcalで大盛りだったから1000Kcalくらいか？考えてみれば恐ろしい話だ。

┏━＼<^-^*> ニコレット禁煙カウンター |^ロ^|／━┓
【禁煙開始】2011年08月10日【禁煙日数】30 日目！【経過時間】714時間49分42秒
【禁煙金額】9,829円【禁煙本数】447本【禁煙長さ】38.0m

醍醐寺五重塔(京都府)<36m↑>に到達！

┗━ p(^-^)q ━━ http://www.kinen-ch.com ━━━┛

昨夜は阪神が快勝したし、本数的にやっと長嶋を越えられてオレとしては嬉しい。
さらに加えてじょんじょんはワンポイントアドバイスとしてご丁寧にも、

(^-^)/ 5週目になります。約1ヶ月の区切りとして、禁煙を始めた時のことを思い出してみましょう。体重増加や便秘など食生活に気をつけましょう！

等と言ってくれている。
気をつけるよ、多分(^-^)/

会社での仕事中もいろいろちょこちょこ飲み物を飲む事が多い毎日だ。
まあただ殆どがブラックコーヒー（JTのRootsとPokkaのaromax QUALITY BLACKが大のお気に入り。あ、JTさん今後も宜しくお願いします。コーヒーだけだけどね(^.^)）だけど、酒も含め飲んだものに関しても出来るだけ記録してみようかな。
三日坊主の誉れ高いわたくし故、何処まで続くかはわからんが。



これがそう。
香りがよいですね

 あ、ちなみに今確認したら、だいたい1日当たり4～5本は飲んでいるPokkaのaromax QUALITY BLACKに関しては「エネルギー 0Kcal」とカンに明記されているため書きません。
面倒が一つ減ってよかった。

朝食抜きでチャンピックスをやったためいつもよりストレートに薬効があるのか、はたまたぐうたらに起因する為か、とっても眠い。
目薬で眠気を退散させながら仕事をする事になりそうだ。

<昼>
12:21
デミハンバーグ弁当543Kcal
スープデリ150Kcal
計684Kcal

凄くボリュームがあるように
見えるが
実際には量が少ないと感じた…
(C)ill-health 2011

意外に旨いが、うーんしかし、物足りない。
はっきり言って、全然足りなくてこれだったらもう一個食えるな。
なんだけど一丁前に結構カロリーはあるんだよな。
次回からはスープデリ（トマトソースなんだけどね）はやめて春雨スープにしてみよう。

<間食>
9:21
誰かのディズニー土産のチョコクッキー100Kcal
17:29
梨1/2個85Kcal
計185Kcal

ちなみに私は基本的には間食をしない。
お菓子を含めた甘いものが嫌いな為だが、今日の場合空腹を感じたため、たまたま貰ったクッキーを食べた。
また、夕方食べた梨は事務所の同僚のジジイが作ったもので、普段は梨なんて食べないのだが、大変旨そうに見えたため食べてみたら本当に旨かったため、思わず沢山食べてしまった。

<夜>
20:30
マグロの山かけ（マグロ＋山芋＋卵黄）270Kcal
キャベツの千切り（ドレッシング含む）78Kcal
日本酒＋ワイン316Kcal
計664Kcal

本日の合計1533Kcal

うーん、めんどくさいなあ。
何か上手い方法はないかなあ。